開學(xué)啦，“神獸”都陸續(xù)“歸籠”了，家長也終于解放了。很多同學(xué)此時的心情是興奮和期待的，終于可以回到闊別已久的校園和教室，與許久不見的老師和同學(xué)相聚，可有些同學(xué)卻開心不起來，他們已經(jīng)習(xí)慣了長時間的居家學(xué)習(xí)生活，對于返校復(fù)課有種種擔(dān)憂。

　　漫長的假期，很多學(xué)生養(yǎng)成了一些不好的生活習(xí)慣，睡覺問題最為明顯。假期，很多孩子會經(jīng)常熬夜玩手機(jī)、打游戲等，第二天又昏昏沉沉，精神不集中，還沒等作息時間完全調(diào)整好就開學(xué)了。也有很多孩子因為心理壓力大，學(xué)習(xí)壓力大而導(dǎo)致失眠，嚴(yán)重影響學(xué)習(xí)成績。

　　根據(jù)世界各國教育專家和心理專家的普遍建議，青少年階段的睡眠時間，小學(xué)生應(yīng)不少于10小時，初中生應(yīng)不少于9小時，高中生應(yīng)不少于8小時，然而現(xiàn)在的中小學(xué)生課業(yè)繁重、課外班時間增加，都占用睡眠時間，加上壓力大失眠等原因，都會直接導(dǎo)致中小學(xué)生普遍睡眠不足。

　　更有研究表明，孩子的成績與睡眠也有著密不可分的關(guān)系。據(jù)法國科學(xué)家研究，睡眠少于8小時的孩子，61%功課較差;而每晚睡眠10小時的，76%可達(dá)到中等。因為睡眠不足的孩子容易情緒不穩(wěn)，上課注意力不集中，由此會影響孩子的學(xué)習(xí)成績。

　　長期睡眠不足還可能引發(fā)睡眠障礙，將會影響孩子的生長發(fā)育。人體都有生物鐘，不同的時間人體會分泌不同的激素。尤其是睡眠時，青少年的身體會分泌大量成長激素，如果不符合作息規(guī)律，生物鐘打亂了，激素水平也亂了，必然影響生長發(fā)育。

　　另外，睡眠障礙往往會引發(fā)如高血壓、糖尿病、肥胖和風(fēng)濕等多種慢性疾病。因此，如果孩子睡眠不好，家長一定要引起充分重視。

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