熬夜看世界杯

　　賽況激烈，激情歡呼過(guò)后

　　很多人都會(huì)出現(xiàn)一個(gè)困擾：睡不著了

　　然而第二天還要上班

　　怎么讓自己快速靜下心來(lái)進(jìn)入睡眠?

　　NO.1

　　不強(qiáng)迫入睡

　　在賽況比較激烈的時(shí)候，即便第二天還要上班，但躺在床上閉上眼睛怎么都睡不著，甚至還越躺越精神，慢慢陷入失眠的焦慮中。

　　睡不著的時(shí)候，也不要躺著繼續(xù)努力入睡，聽(tīng)輕音樂(lè)或白噪音、去陽(yáng)臺(tái)看夜空，做些比較單調(diào)的事，不要做刷手機(jī)、玩游戲等容易興奮的事。

　　NO.2

　　閉目養(yǎng)神

　　研究發(fā)現(xiàn)，人在閉眼躺著休息時(shí)，即使還處于有意識(shí)的狀態(tài)，大腦也會(huì)出現(xiàn)入睡期的腦電波，隨后可慢慢進(jìn)入睡眠階段。

　　再疊加一層buff，一鍵開(kāi)啟左右智能床升降智控，能感知身體狀態(tài)調(diào)節(jié)至最舒適的狀態(tài)，還能調(diào)節(jié)軟硬度，使人體肌肉和脊椎自然放松，快速進(jìn)入睡眠狀態(tài)。

　　如果看球太晚鬧鐘太響，左右智能床墊“自動(dòng)喚醒”幫你溫柔“開(kāi)機(jī)”，睡前像定鬧鐘一樣，設(shè)置好起床時(shí)間，床墊會(huì)將頭部緩慢升起，輕柔喚醒。

　　NO.3

　　身體掃描法

　　身體掃描練習(xí)，即讓自己的注意力像掃描儀一樣掃描身體的各個(gè)部位，從頭面部到頸部，到軀干再到四肢，并想象這些部位逐漸放松，最后閉目養(yǎng)神，將注意力專注在肚臍附近，也就是“意守丹田”，由此幫助自己快速入睡。

　　世界杯期間

　　切換成“世界杯球迷”作息的你

　　看完這些快速入睡小妙招

　　有沒(méi)有安心一點(diǎn)

　　但是，熬夜還是不好的喲

　　球迷們理性觀賽

　　畢竟“熬夜一時(shí)爽一直熬夜一身傷”